前段时间我写了女明星是怎么管住嘴来减肥的，本来以为*舒淇她们已经对自己够严格了……
但我最近看了档减肥综艺《哎呀好身材》，发现有一位女明星更狠……90斤了，还嫌自己身材不够好来上减肥节目，说想逼自己再瘦瘦大腿？？？
就是张天爱。
节目里另外三个嘉宾倒是挺适合的，凌潇肃，参加“品如”婚礼的时候就被吐槽身材像被海水泡发了。
喜剧演员乔杉，大家请看图，体重几乎是张天爱的两倍。
王菊比起时期的确瘦了很多，不过离“纸片人”还是差一点的，所以上这个节目也可以理解。
但是这位“不知足女星”张天爱……腰围比我的头围大不了多少，腿和我的胳膊一样细，连主持人钱枫都说她应该来节目当教练。
还说乔杉、王菊和凌潇肃三个人是“哎呀”，张天爱是“好身材”……
比起其他三位，张天爱的自制力是真的让人佩服。在凌潇肃没忍住诱惑、大口吃肉的时候，张天爱拿起她最爱的巧克力蛋糕，闻了闻，又放了下去……
她说这叫意念减肥法，闻过=吃过。
不过这也不算啥，毕竟女明星都是这样控制饮食的。但是她在“迈开腿”这方面的自律程度，真的值得你学习一下～
张天爱
一手美妆蛋，一手小哑铃
提问，早上起床后第一件事是什么？刷手机，错。张天爱起床后第一件事就是倒立……
她说这个习惯已经坚持了很多年，我特意去查了一下，早起倒立的确对身体有很多好处，可以放松大脑啊、缓解腰背酸痛啥的。
刷牙的时候呢，她也没闲着，一边刷牙一边拉伸腿筋，让自己尽快清醒。
她还很害羞地教了大家一招“排宿便”的健身方法……走路的方向和身体扭动的方向相反，
我学了一下，挺难的，感觉自己做起来是下锅挣扎的螃蟹。
我本来以为她“清晨运动”应该就到这儿了，没想到化妆的时候又拿起了小哑铃，锻炼手臂肌肉，真的是一刻都不闲着……
大家工作累了一天肯定就想赶紧躺下对吧？张天爱不是……哪怕累的都站不动了；
回家之后，也要一边卸妆，一边深蹲、扎马步，为了练练翘臀～
我本来以为卸完妆一定是上床睡觉了吧？毕竟她明天早上6点就要开工了……
结果，张天爱，敷着面膜继续健身，在瑜伽垫上做伸展运动，放松放松小腿肌肉，还可以帮助入眠。
其他三位嘉宾看了都觉得不可思议，凌潇肃直接说：我做不到这样。
但是张天爱觉得这些都挺正常的，还说这些自律的好习惯让她比十年前的状态更好更年轻了～
我看了下她十年前和金秀贤拍的微电影，那个时候她还有双下巴呢，皮肤也的确没有现在这样白嫩紧实。
她自己在《王牌对王牌》里也说过，没红之前是个将近斤的“胖子”，为了尽快瘦下来（接更多戏），一整年都只吃*瓜和番茄，白煮蛋都算是大餐了……
坐地铁的时候，都在练习收腹和瘦腿的动作，依旧是利用碎片时间来运动，坚持了四五年。
去年她也客串过“健身教练”，鼓励大家和她一起“变成更好的自己”，还给了一些课程建议。只是……才到第三关训练，我就做不下去了。
像张天爱这样，坚持锻炼四五年，我已经觉得很了不起了，但是下面这两位更厉害，真的是自律界的“鼻祖”吧～
陈意涵
跑赢时间的女人
陈意涵有多爱跑步大家都知道哈，她之前在《花儿与少年》节目里，随便一个晨跑都是13公里打底，还带动了“夜跑热”；
当时我看完还挺触动的，心血来潮爬起来晨跑了一周……就放弃了，没坚持下去。
最近这位“跑步女王”生完孩子复出了，也……参加了一档减肥综艺《头号型动派》。
不过她不是来减肥的，而是“健身榜样”，专门为三位嘉宾沈梦辰、钱枫、颜如晶提供特训，督促他们锻炼。
赖床这俩字对她来说，不存在的，六点就起来做产后瑜伽了，这个时候其他人还在睡大觉呢。
刚刚说了嘛，她是来提供健身特训的，所以她也很称职的……7点就把沈梦辰和颜如晶叫起来运动了。
做饭的时候一听到运动的背景音乐，立马带着大家一起跳操，这种碎片式运动的想法和张天爱蛮像的。
而且每天锻炼这个习惯，连在怀孕的时候都保持着呢，挺着8个月大的肚子都要每日5公里慢跑。
还偶尔会倒立做瑜伽……吓得健身教练都立马跑过去扶她。
冬至的时候大家躲在家里吃汤圆，她怀着8个月的儿子爬山锻炼，热爱生活，从小抓起……
沈梦辰觉得怀孕停工对事业会有影响嘛，陈意涵一听，就说：不会啊，生完孩子会让你更加自信满足。
我觉得这种乐观心态和坚持锻炼一样，都挺值得我们学习的，也难怪陈意涵37岁了，还是这么有少女感～
张钧甯
随时随地包里装网球的女人
张钧甯，也是“自律生活”的代言人，在搜索框里输入她的名字，自动联想出来的就是“健身”和“自律”……
她接受采访的时候还说过一句话：你什么时候开始坚持健身，那你的样貌就会一直停留在这个年纪。
和其他喜欢节食减肥的女明星不一样，她觉得锻炼更重要。“不能不吃主食和肉，因为身体是有记忆的。”
她前段时间参加《向往的生活》，早上别人还在睡觉，她已经起来在院子里打坐了。
坚持一周两周不算什么，但是这个早起打坐的习惯，她说自己坚持了好多年了，逢人就推荐冥想静坐的好处……
和陈意涵一样，不仅自己锻炼，还在节目里拉着陈伟霆和彭昱畅和她一起跑步，耐力比他们还好……
之前还客串过马思纯的教练，带她夜跑7公里。不过感觉马思纯离开了她后，没有好好坚持健身哈。
除了跑步之外呢，她还有独创的“网球舒压法”。别的女明星出门必带口红粉饼，张钧甯必带的东西是两颗网球……
不过这两颗网球不是用来打的，是用来按摩的。方法也挺简单，平躺在瑜伽垫上，然后把两颗网球塞在你的腰下面，从下往背部滚动。
张钧甯说了，这个方法可以舒缓腰部压力，还可以“开背”，调整体态。我试了下，的确可以放松肌肉，不过要让我随时随地拿着两颗网球练练……也挺难的啊。
她坚持健身真的挺有用的，你看她最近拍的杂志和活动的照片，能想到她其实也37岁了吗……
文字编辑：Jackie小璐
图片编辑：Brown
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